uda i

[...] zjesc tej ilosci "zwyklych produktow" to oczywiscie nic nie stoi na przeszkodzie brania bialka z odzywek. Tylko pamietaj-zaczynasz cos, nie przerywaj. Troche Cie to bedzie kosztowac. Jesli chodzi o firmy to oczywiscie dobry jest HiTec jednak ja na Twoim miejscu bym wzial sie na diete pierw-postarasz sie a napewno sie uda :) Pozdrawiam

cos zle chyba robicie mnie boli 1 dzien i nie mocno nawet ;) bije w uda propa balcana bije po udach cypka balcana bije po posladach ;) Zmieniony przez - fkarwiony w dniu 2011-01-29 22:01:06

"Przy hst przysiad i MC najlepiej zrobic naprzemiennie zeby za bardzo dwuglowch uda nie przemeczyc" -- nie dwugłowych ud, tylko dolnego odcinka kręgosłupa

Wiek :Nabranie masy Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 71 Wzrost : 181 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 90 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w weekendy piłka nożna Odżywianie : [...]

[...] głowe ostrzelić trzeba mieć wsparcie np żony , trwałoby to pewnie wiele tygodni/miesięcy bo nie można na jednej sesji zbyt dlugo korzystać z lasera, jest ryzyko że nie uda sie wszystkiego ostzrelić bo zwyczajnie pole działania jest ogromne . Ostrzeliwuje się tylko świeżo zgolone włosy więc dodatkowe utrudnienie no i są miejsca które laser [...]

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(w tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 12-6,przerwy pomiędzy seriami [...]

[...] od zawsze to lubilem i weszlo mi to w taki pozytywny nawyk, ale chcialbym wiedziec czy szamajac tak zeby kcal byly na plusie i dodac do tego chociaz same bialko przez zime uda sie podbic kilka kg jakiejs jakosciowej masy. A tak swoja droga to odsylanie do innych tematow nie ma sensu, zawsze robie sobie kilka lekturek przed zadaniem pytania [...]

Coś mi sie wydaje ze ten nienapiety biceps mierzycie z reka wyprostowana , a napinacie ze zgieta w lokciu i stad te dziwne miary . Kiedy wreszcie uda Ci sie coś , to za ciosem wyprowadz cios

[...] dlonmi w przod (tak sie _nie_ powinno robic - chyba ze chcecie miec problemy z ledzwiami; nie znam nikogo kto by tak robil i go plecy potem nie bolaly), podobnie jak ulatwianie sobie sprawy podciaganiem ramion do gory - niby dalej siegnie sie wtedy dlonmi, ale czy o to chodzi? O faktyczne rozciagniecie np. tylnych uda, czy tylko o wizualny efekt?

[...] Buahahahahahaha...Co ty gadasz?! To właśnie Arona ma już zapewnione wejście do półfinału! Saku jest niemal bez szans. Nikt nigdy nie poddał Arony i Saku również to się nie uda. Arona ma zbyt dużo atutów, żeby dać sobie odebrać zwycięstwo. Walki Vovchanchyna z Overeemem i Rogerio z Ruą będą super emocjonujące. Szanse są 50/50. A co do Silvy - [...]

[...] partii no to cieniutko to widze. Rozumiem ze straciles spodnie ale kurde jak mozna w jeansach cwiczyc siady czy cokolwiek innego , chyba wlasnie za bezmyslnosc zostales skarany i podarles je. No chyba ze tak spompowales uda ze zalozyles spodnie i podarly sie podczas chodzenia ale to oznacza nieudany rozmiarowo zakup spodni. pozdrawiam

Wiek :21 Waga :52 Wzrost :163 Obwód w biuście(1) :86 Obwód pod biustem :72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):65 Obwód na wysokości pępka :75 Obwód bioder (3):80 Obwód uda w najszerszym miejscu:50 Obwód łydki :33 Obwód ręki :28 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch ,rece W którym miejscu najszybciej chudniesz :nogi Uprawiany sport lub inne [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 176 Staż treningowy: 5 miesiecy Obwód pasa: 83 Obwód klaty: 88 Obwód uda: 45 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia(codziennie) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak. Stan zdrowia: Bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] w terenie, czyli też teoretycznie spalam kcl - pokonywanie trudnych przeszkód, wychylanie się i zapieranie.. mięśnie pracują.. i na prawdę, od 1 marca tak robię, czuje się o wiele wiele lepiej... kiedyś wogóle się nie podciągnąłem na drążku.. teraz uda mi się aż 2! C: wszystko małymi kroczkami ... ale czuje, że żyje, czuje się lepiej ..

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Płeć : mężczyzna Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , krav-maga [...]

Myslalem,ze wystarczy to co napisalem w poscie wyzej. No,ale skoro regulamin jest nie do przeskoczenia to wypelniam ankiete :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87-90 kg OBWÓD [...]

Nie no trochę, więcej niż 600m, tak po 1 km myślę. Ale jak robię nogi na siłowni(uda, łydki itd) to przecież powiększają się mięśnie i wzrasta ich siła, więc nie przekłada się to wytrzymałość?

[...] mam za bardzo czasu jej poprawić. Aktualnie wyglądam tak, chciałbym zgubić około 10 kg i się trochę wyrzeźbić. /SFD/Images/2015/9/29/a2e6701064b7445ab4b0e74479622f02.jpg A i moje wymiary to Waga : ok 101 kg Wzrost : 187 Obwód klatki : 106 Obwód talii : 106 Obwód uda :64 Obwód łydki : 41 Zmieniony przez - Menzol w dniu 2015-09-29 17:01:43

1,5 do 2 miesięcy liczy 1 okres. Ale tych okresów jest więcej np. szybkościowe etc. Ja z kolei jadę inaczej robię: aktualnie FBW 2x w tygodniu i tak już zostanie dopóki nie uda mi się wygospodarować czasu na dodatkowe 2x crossfit. W przypadku gdy będę się przygotowywał do startu, na miesiąc zostawię same kondycyjne i Crossfit (bez FBW) a 2 [...]

dokładnie ... mysle ze uda nam sie rozwiac problem jak sprobujemy ... bralem z innego źrodla 3 amp i tez nie szczypała.. Napisz po cyklu i ja zrobie to samo..